Naukowcy obserwowali blisko 150 tys. osób przez 30 lat i wskazali ”złoty przedział” aktywności. Już 90–120 minut treningu siłowego tygodniowo wiązało się z o 13 proc. niższym ryzykiem śmierci, a dokładanie kolejnych godzin nie przynosiło wyraźnie większych korzyści. Najwięcej zyskiwały osoby, które łączyły ćwiczenia siłowe z aerobowymi.
Źródło: klik
